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老年人身体虚弱如何调理-【新闻】

发布时间:2021-04-29 01:09:07 阅读: 来源:防爆泵厂家

老年人会出现各种各样的身体问题,比如说体质虚弱。中医将这种现象称之为虚证,主要是血虚、气虚、阳虚等。出现虚证之后身体的各项功能逐渐紊乱,身体不量反应层出不穷,比如说晚上睡不着,白天没有精力,总是犯困,还老爱生病,腿脚变得不利索等。老年人身体衰弱后其实可以通过饮食进补。

首先一定要注意睡眠有足够时间,不要抽烟酗酒,多喝白开水,多吃清淡食物,多吃水果青菜,食品要多吃一点润心肺的物质,要进补一些山药,大枣,莲子,百合,木耳,梨,胡萝卜,芝麻等,利尿通便,清热解毒,要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。

牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、为了确保秋季的运动量,增强体质,多做一些有氧运动,如去登山,骑自行车,打打太极,跳舞,行走,深呼吸啊都可以,在生活上学会“笑”,多与人交谈提高自身素质,控制好自己的情绪。

中医有“常笑宣肺”,不同程度的笑对人体的胸腔,腹腔,肝脏,肠胃,肌肉等有不同程度的按摩和协调作用,对人体消火开胃,生津,有很大的帮助和促进作用多去泡温泉,桑拿,注意合理科学保暖。

当然老年人身体虚弱后,进补可吃的食物还有很多,比如说吃鸭子肉煲粥,或者是吃小鸡炖排骨等。生命在于运动,老年人由于身体机能在逐渐退化,平时更应该适当参加体育活动,比如饭后散散步,假日里与几人一同到户外郊游等。

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